프레스유니온 김성길 기자 | 충주시 청년센터는 지난 4월 23일 지역 청년들의 건강 증진과 안전한 운동 습관 형성을 위해 손용국 코치와 함께하는 ‘러닝 기초 및 부상예방 프로그램’을 운영했다.
이번 프로그램은 러닝에 관심 있는 청년들을 대상으로 기초 이론과 실습을 병행한 교육으로 구성됐으며, 올바른 러닝 자세 습득과 부상 예방을 중심으로 진행됐다.
프로그램은 사전 안전교육을 시작으로 러닝 기초 이론 및 자세, 호흡법에 대한 설명이 이루어졌으며, 이후 부상 예방을 위한 스트레칭과 근육 활성화 운동이 진행됐다.
특히 루프밴드를 활용한 하체 및 코어 근육 강화 운동을 통해 무릎 및 발목 부상 예방 방법을 중점적으로 교육했다.
이어 참가자들은 러닝 자세 교정 드릴을 통해 개인별 자세를 점검했으며, 약 30분간 러닝을 실시했다.
초보자의 경우 걷기와 뛰기를 병행하는 방식으로 참여 부담을 완화했다.
프로그램 종료 후에는 정리운동과 함께 개인별 피드백을 제공했다.
프로그램에 참여한 한 청년은 “기초부터 체계적으로 배울 수 있어 러닝에 대한 이해도가 높아졌다”며 “안전하게 운동을 지속할 수 있는 계기가 됐다”고 말했다.
남재우 충주시 청년센터 센터장은 “이번 프로그램은 청년들이 올바른 운동 방법을 습득하고 부상 위험을 최소화할 수 있도록 지원하기 위해 마련됐다”며 “앞으로도 청년들의 건강 증진과 자기관리 역량 강화를 위한 다양한 프로그램을 지속적으로 추진해 나가겠다”고 밝혔다.
한편, 충주시 청년센터는 지역 청년들의 건강한 생활 지원과 활력 있는 지역사회 조성을 위해 체육 및 건강 분야 프로그램을 지속 확대할 계획이다.
